| 로즈힙 열매의 효능과 효과, 섭취하는 방법, 부작용, 그 외에 미용을 위한 활용법 등에 대해 자세히 정리했습니다. 치유의 열매, 젊음의 열매, 젊음의 묘약으로 불리우는 로즈힙으로 더욱 건강하고 아름다운 노년을 준비하세요. |
▶위 건강에 안좋은 음식과 위 절제술을 하기 전에 먹으면 좋은 음식, 위암 수술 후 저렴하게 식단 관리 하는 법을 알려 드리겠습니다.
▶바르는 화장품 보다 더 중요한 건 평소의 식습관 입니다. 먹고 마시는 것들의 변화로 달라지는 피부를 경험하세요.
▶감기에 걸릴 때 마다 감기약을 자꾸 먹게 되면 몸에 부담이 되는 것 같아서 꺼려지시는 분들을 위해 준비했습니다.
1. 로즈힙 정의 및 효능
로즈힙 정의
로즈힙 열매는 장미과 야생 장미의 과실(열매)입니다. 젊음의 열매, 레드 다이아몬드라고도 불리며, 고대 마야인과 이집트, 남아메리카 원주민들이 로즈힙을 오랫동안 염증 치유와 식용 약재로 사용했고, 2차 세계 대전 중 영국 국인들의 비타민 보충을 위해 사용되며 이후 유럽에까지 전파됐다고 합니다.
로즈힙의 주요 생산지는 칠레이며, 해발 2000미터에서도 재배가 되고 일반 장미꽃이 아니라 야생 장미꽃이 지고 난 다음에 열리는 빨간색 열매입니다. 보통은 붉은색과 주황색이지만 짙은 자주색과 검은색도 있다고 합니다. 향기로운 향을 갖고 있으며 허브의 종류입니다.
로즈힙 효능
- 레몬의 약 20배의 비타민C와 비타민A, B, E, 미네랄, 엘라스틴, 필수 지방산이 풍부하게 함유돼 있습니다.
- 면역력 강화, 피부 미용, 피로 회복에 도움을 주며 노화를 방지합니다.
- 식이섬유가 함유돼 있어 소화에 도움을 주며 섬유질이 풍부하여서 변비와 위장 건강에 좋습니다.
- 티리로시드가 지방을 연소해서 다이어트에 도움이 되며 당뇨, 염증 완화에 도움을 줍니다.
- 하이페로사이드, 필로퀴논(비타민K 종류) 성분이 관절과 연골 손상을 방지, 골다공증을 예방합니다.
- 라이코펜의 강력한 항산화 효과, 소염 작용을 하며
- 루비잔틴은 체내에서 발생하는 활성 산소를 제거해서 세포를 보호합니다.
2. 로즈힙 다양한 활용법
로즈힙 퓨레
로즈힙 퓨레는 로즈힙을 가열하지 않고 과육 전체를 생으로 갈아낸 것으로 영양소가 파괴되지 않고 온전히 섭취 가능하다는 것이 장점 입니다.
로즈힙 착즙주스
로즈힙 퓨레보다 조금 더 음용하기 쉽게 만들어진 착즙 주스는 단맛이 거의 없는 토마토 주스와 맛이 비슷합니다. 탄산수, 꿀(비타민C의 흡수를 도움), 요거트 등에 섞어 먹으면 좀 더 맛있게 섭취하실 수 있습니다.
로즈힙 차
로즈힙을 말려 티백으로 만든 것인데, 차는 취향에 맞게 우려낼 수 있는 장점이 있습니다. 카페인이 없어서 임산부도 마실 수 있습니다. 히비스커스와 비슷한 신맛이 납니다. 부신피질 호르몬 생성을 촉진해 스트레스 완화에도 도움을 주며, 꿀을 넣어서 먹으면 비타민C 흡수를 더 높일 수 있고, 신맛까지 중화해 줍니다.
로즈힙 분말
로즈힙 열매 100%를 동결건조하여 가루로 만들어서 로즈힙 분말로도 드실 수 있는데 요리할 때 첨가하거나 물 또는 탄산수에 타서 음용합니다.
로즈힙 오일
화장품의 다양한 원료로 사용되는 로즈힙 열매로 추출한 에센셜 오일을 머리카락, 피부에 발라 마사지해주면 탄력을 증진 시키고 노화 방지에 도움을 줍니다.
또 립밤이나 비누를 만들어서 사용하면 피부를 보호해 주고 건조함을 막아줘서 각질 관리와 피부 보습에도 좋습니다.
3. 로즈힙 부작용
비타민C가 다량 함유되어 있어서 과도하게 섭취할 경우 당뇨나 신장 결석이 생길 수 있습니다. 구토, 설사, 변비, 메스꺼움과 속 쓰림이 있을 수 있으며, 일부 사람들에게는 알레르기를 유발할 수 있습니다. 평소 음식에 알레르기 반응이 있으신 분들은 테스트를 하시고 섭취하시기 바랍니다.
그 외에는 큰 부작용이 없고 이로운 효과가 더 많으므로 한 번에 많이 드시는 것보다 권장 섭취량대로 드시면 도움이 되실 것입니다. 하루 권장 섭취량은 제조사마다 함량의 차이가 있어서 조금씩 다를 수 있으므로 제품의 섭취 방법을 살펴보고 드시기 바랍니다.