기미 미백 동안피부를 위한 음식 추천

기미 주근깨 색소침착, 피부과 시술과 영양제, 미용 주사제, 비싼 화장품으로도 관리할 수 있지만 식생활 개선 역시 피부 컨디션과 미백, 안색 개선에 중요한 영향을 끼칩니다. 출산 이후, 갱년기에 접어 들면서 눈가, 광대뼈 주변에 생긴 잡티들이 걱정이신가요? 지금 알려 드리겠습니다.
기미
기미 미백 동안피부를 위한 음식 추천

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1. 기미 정의

불규칙한 모양을 띠고 있으나 뺨, 이마, 눈 밑 같은 곳에 좌우 대칭으로 생기는 특징이 있습니다. 갈색, 검정 등 짙은 색을 띄고 있으며 자외선에 노출되는 부위 특히 얼굴에 많이 발생하는 질환입니다. 자외선이 피부속의 멜라닌 세포를 자극하면 피부에서 짙은 색소가 침착되며 기미와 주근깨가 생깁니다. 

2. 기미 생성 원인

  • 유전 : 가족력이나 유전 적 요인도 어느 정도 영향을 끼친다고 하지만 사실 환경적 요인이 가장 큽니다.
  • 호르몬 : 임신, 출산 이후 멜라닌 색소 침착이 촉진되어 주근깨가 짙어지고, 기미가 생깁니다.
  • 수면 : 충분한 수면을 취하지 않으면 기미가 많이 생길 수 있습니다.
  • 자외선 : 자외선은 멜라닌 색소 침착을 촉진시키기 때문에 주근깨나 여드름 짠 부위, 기미를 더욱 짙게 하기 때문에 되도록 피하는 것이 좋고, 선크림을 실내에서도 꼭 발라줘야 합니다.
  • 스트레스 : 만병의 근원인 스트레스는 기미 또한 악화 시킵니다. 피부의 영향 공급과 혈액순환에 악영향을 끼치고, 체내에 안 좋은 호르몬들을 생성시킵니다.

3. 기미 미백 동안피부에 좋은 음식

비타민 C가 많이 함유된 음식은 멜라닌 색소 활성을 억제시켜주며, 주근깨, 잡티, 기미를 옅게 해 주는데 매우 효과적입니다. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 야채나 과일에는 비타민 C가 많이 함유 돼 있는 것들이 많습니다. 그리고 세포와 피부의 재생을 촉진시켜 주고, 노화를 방지해 주며, 안색을 환하게 밝혀주는 성분들을 함유한 음식들 또한 많습니다. 목이버섯, 시금치, 당근, 토마토, 키위, 레몬, 율무 등등.

딸기

비타민 C가 풍부하며, 멜라닌 생성을 억제합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 안토시아닌, 펙틴 성분이 혈액순환을 돕고, 심혈관 질환 개선에 도움을 줍니다. 딸기, 꿀, 요거트를 3:1:1 비율로 섞어서 팩을 하면 마스크와 미세먼지 등으로 생긴 피부 트러블 진정과 피부미백, 각질제거에 도움을 줍니다.

오렌지

비타민 C, 플라보노이드, 카로티노이드가 풍부하며 심장질환과 신장결석이 생길 위험을 낮춰 줍니다. 콜라겐 생성을 돕고, 손상 된 피부를 재생하는 데 효과적이며, 노화를 방지하고 피부 미백에도 좋습니다. 

둥굴레 차

신진 대사, 혈액 순환, 기력 회복에 좋다고 알려진 사포닌이 함유 되어 있습니다. (홍삼, 인삼과 동일) 체중 감량과 당뇨 개선, 노화 방지에 효과가 좋으며 기미, 다크써클, 검버섯 등을 개선하는데 도움을 줍니다.

연어

비타민E가 풍부해서 다크써클, 기미, 주근깨를 개선하고 아스잔진틴 성분이 피부 탄력을 높여 줍니다. 저지방, 고단백 식품으로 체중관리에 좋으며, 오메가3가 풍부해 안구 건강과 탈모 예방, 두피 건강에 도움을 줍니다. 피부, 뼈, 뇌의 노화를 늦춰주며 치매 예방에도 좋습니다.